5 Tips untuk Dapatkan Cengkaman pada Semua Stres Itu

5 Tips untuk Dapatkan Cengkaman pada Semua Stres Itu
3. Latihan Latihan tetap, bersama dengan pemakanan yang seimbang, adalah cara terbaik untuk kekal sihat. Kami telah diberitahu ini seluruh hidup kita, tetapi sebahagian besar daripada kita terus mengabaikan amalan ini kerana kekurangan masa dan banyak tekanan. Walaupun tidak ada yang mempertikaikan manfaat fizikal senaman, kebanyakan kita gagal melihat korelasi antara senaman dan kesihatan mental.

3. Latihan

Latihan tetap, bersama dengan pemakanan yang seimbang, adalah cara terbaik untuk kekal sihat.

Kami telah diberitahu ini seluruh hidup kita, tetapi sebahagian besar daripada kita terus mengabaikan amalan ini kerana kekurangan masa dan banyak tekanan. Walaupun tidak ada yang mempertikaikan manfaat fizikal senaman, kebanyakan kita gagal melihat korelasi antara senaman dan kesihatan mental. Stres menjejaskan otak, mengurangkan tenaga dan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian dan boleh membawa kepada pelbagai penyakit mental.

Latihan menghasilkan endorfin, tindak balas semula jadi terhadap tekanan, ketakutan dan kesakitan. Ia mengurangkan ketegangan, meningkatkan dan menstabilkan mood dan meningkatkan tidur, yang seterusnya mengurangkan tekanan. Selain memerangi tekanan, kajian telah menunjukkan bahawa senaman yang kerap dapat meningkatkan kewaspadaan, ingatan, kepekatan dan keseluruhan fungsi otak. Hanya 30 minit sehari senaman sederhana dapat membantu anda pulih lebih cepat dari situasi yang tertekan, membuat keputusan yang lebih baik dan menjadi penyelesaian masalah yang lebih baik.

4. Menggalakkan komunikasi langsung - di semua peringkat

Tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan sering disebabkan oleh prioriti yang bercanggah dan bertindih, krisis masa lalu dengan masa tindak balas yang terhad dan gesekan dengan rakan sekerja dan pekerja.

Seperti kehidupan peribadi kita, komunikasi yang jelas adalah penting untuk kejayaan mana-mana komuniti. Dengan menggalakkan komunikasi seluruh syarikat dan penglibatan langsung, anda boleh mengehadkan bilangan peristiwa-peristiwa tekanan yang mendorong. Mengekalkan denyut aktif dalam aktiviti syarikat melalui komunikasi yang jelas membolehkan anda dan syarikat menjadi proaktif dan bukannya reaktif. Walaupun beberapa perkara tidak dapat dielakkan, majoriti masalah yang berkaitan dengan pekerjaan dan ketidakcekapan timbul daripada miscommunication - atau kekurangannya.

5. Dapatkan nasihat profesional

Terapi adalah saluran yang berkesan untuk diterokai. Malangnya, terdapat stigma bahawa mereka yang memerlukannya secara emosional tidak stabil dan oleh itu, tidak boleh dipercayai. Hakikatnya, kebanyakan kita boleh mendapat manfaat daripada beberapa tahap terapi. Seorang ahli terapi boleh menjadi peguam bela yang hebat untuk penjagaan diri dan papan bunyi yang tidak berat sebelah. Terapi boleh membantu menarik penekanan tekanan anda dan berusaha menguruskan emosi yang kuat. Ia bukan sahaja tentang meneroka falsafah pengurusan anda dan cara anda berinteraksi dengan orang lain, tetapi juga untuk memperbaiki keseluruhan aspek kehidupan anda - termasuk aspek profesional.

Pada akhirnya, ahli terapi membantu anda mempertanggungjawabkan matlamat anda, sama ada itu menjadi kerja keseimbangan hidup atau pemahaman tentang perkara-perkara yang memandu anda. Mempunyai pemahaman yang lebih mendalam tentang diri anda akan membantu anda menjadi pemimpin yang lebih bahagia dan lebih berkesan.

Related: Bagaimana Anda Boleh Menguruskan Tekanan dan Mengatasi Kebimbangan