10 Keuntungan untuk Usahawan yang Menggalakkan Masa untuk Senyap dan Solusi

10 Keuntungan untuk Usahawan yang Menggalakkan Masa untuk Senyap dan Solusi
Di dunia tepu teknologi kita, dengan lebih banyak peranti daripada sebelumnya, kita tidak dapat mencabutnya. Mereka mengatakan pengguna telefon pintar menyemak peranti mereka setiap 6.5 minit, yang berfungsi sekitar 150 kali sehari. Untuk semua manfaat sambungan yang berterusan, kami juga telah mencipta raksasa, dengan wabak ketagihan terhadap telefon, media sosial dan Internet.

Di dunia tepu teknologi kita, dengan lebih banyak peranti daripada sebelumnya, kita tidak dapat mencabutnya. Mereka mengatakan pengguna telefon pintar menyemak peranti mereka setiap 6.5 minit, yang berfungsi sekitar 150 kali sehari. Untuk semua manfaat sambungan yang berterusan, kami juga telah mencipta raksasa, dengan wabak ketagihan terhadap telefon, media sosial dan Internet.

Walau bagaimanapun, peningkatan dalam amalan meditasi di tempat kerja telah menyentuh tentang kepentingan berdiam diri dan mencabut untuk beberapa saat setiap hari. Berikut adalah 10 sebab penting untuk meluangkan waktu untuk berdiam diri dan kesendirian:

1. Bypassing burnout.

Budaya kita menentukan nilai diri dengan produktiviti. Ia adalah satu perlumbaan tikus, dan satu-satunya cara untuk menang adalah dengan melangkau makan tengah hari dan akan terus mengalir ke hadapan.

Solitude membolehkan untuk berehat dari tiran produktiviti. Secara paradoks, membuat masa untuk apa-apa akan membuat anda lebih cekap. Promega adalah sebuah syarikat yang mencipta "ruang ketiga" di mana pekerja dapat mengambil istirahat kesendirian dan bermeditasi dalam cahaya semulajadi.

Manfaat kesihatan menghasilkan peningkatan tahap produktiviti bagi syarikat. Ia akan melakukan perkara yang sama untuk kita.

2. Kepekaan yang bertambah tinggi.

Bagi ramai, 10 hari keheningan akan kelihatan seperti keras seperti berjalan kaki di atas air tetapi retret senyap Vipassana adalah tepat.

Seratus ahli sains yang mengambil bahagian dalam pengunduran menyatakan bahawa menutup fakulti ucapan meningkatkan kesedaran di kawasan lain

Dengan semua yang bercakap Apa yang perlu dilakukan, senyap adalah penangguhan yang akan meningkatkan kemahiran mendengarkan anda.

Related: Solitude Bolehkah Alat Berfikir Yang Paling Berkuasa

3. Melepaskan masalah esok.

Alan Watts percaya kekecewaan dan kecemasan kita berakar pada pemotongan kami dari masa kini dengan penggambaran masa depan yang merupakan ilusi. Kesunyian membawa kesedaran kita kembali ke masa sekarang, di mana kebahagiaan sebenar dialaminya.

Walaupun hypotheticals, abstraksi dan ramalan diperlukan untuk, mereka boleh membuat kebimbangan yang tidak perlu. Senyap dan kesunyian menarik kami keluar dari spekulasi dan merendam kami kembali pada masa kini.

4.

Menggabungkan kesendirian dengan berjalan kaki semulajadi menyebabkan pertumbuhan otak di rantau hippocampus, menghasilkan memori yang lebih baik.

Evolusionis menerangkan bahawa dalam alam semula jadi memancarkan memori ruang kita seperti yang dilakukan oleh nenek moyang kita. Mengingat tempat mencari makanan dan mengelakkan pemangsa adalah penting untuk terus hidup. Melangkah berjalan sendirian memberikan tumpuan otak tanpa gangguan dan membantu dengan penyatuan memori.

5. Memperkukuhkan niat dan tindakan

Ahli psikologi Kelly McGonigal berkata semasa diam, minda kritis tidak dapat dipisahkan, kita dapat memupuk niat yang mendorong kita untuk mengambil tindakan.

Dalam keadaan pemikiran mental ini, McGonigal berkata untuk bertanya pada diri sendiri tiga soalan:

& bull; & ldquo; Jika ada yang mungkin, apakah yang akan saya selamatkan atau dicipta dalam hidup saya? & rdquo;

& bull; & ldquo; Apabila saya berasa paling berani dan terinspirasi, apa yang saya mahu tawarkan di dunia? & rdquo;

& bull; & ldquo; Apabila saya jujur ‚Äč‚Äčtentang bagaimana saya menderita, apa yang saya ingin berdamai dengan? & #

; Mengeluarkan minda kritis ini membolehkan imaginasi dan emosi positif untuk membina niat sedar dan menambahkan bahan api kepada matlamat kita. > McGonigal menerangkan, "Apabila anda mendekati amalan memikirkan barang-barang ini dengan cara itu, anda mula mendapat imej dan kenangan dan idea yang berbeza daripada jika anda cuba menjawab soalan tersebut secara intelek."

6. Meningkatkan kesedaran diri.

Reaksi visceral sering datang dengan penyesalan. Satu keputusan buruk yang boleh merosakkan perniagaan anda. Ia berlaku apabila kita ditadbir oleh tindakan yang tidak ada alasan.

Dalam diam, kami memberi ruang untuk kesedaran diri untuk mengawal tindakan kami, dan bukannya di bawah kawalan mereka. Pecah suara dari suara luar membuatkan kita selaras dengan suara dalaman kita, dan ia adalah suara dalaman yang memacu tindakan kita. Kesedaran dari pemikiran dalaman membawa kepada kawalan luar.

Solitude membolehkan anda menjadi pemerhati fikiran anda. Kehendak manusia diperkuat setiap kali kita memilih untuk tidak bertindak balas kepada setiap pemikiran yang boleh dipakai.

Related: Meditasi Tidak Hanya Untuk Hippies: Inilah Bagaimana Ia Boleh Membantu

7. Tumbuh otak anda

Otak adalah organ yang paling kompleks dan kuat tetapi, seperti otot, manfaat dari rehat. Penyelidikan UCLA menunjukkan bahawa masa-masa biasa diketepikan untuk melepaskan, duduk diam dan berehat mental, meningkatkan "lipatan" korteks dan meningkatkan keupayaan kami untuk memproses maklumat.

Ukiran hanya 10 minit untuk duduk diam di dalam anda kereta atau pejabat dan menggambarkan pemandangan damai (hutan hujan, hujan salju, pantai) akan menebal perkara kelabu di dalam otak anda.

8. "A-Ha" momen.

Proses kreatif termasuk peringkat penting yang dipanggil inkubasi, di mana semua idea yang anda telah terdedah untuk bertemu, bergaul, marinate - kemudian menghasilkan eureka atau "A-ha" saat

Rahsia untuk inkubasi? Tiada apa-apa. Secara harfiah; melepaskan diri daripada kerja di tangan, dan berehat. Ia juga elixir untuk blok mental.

Apa yang biasanya dilihat sebagai daydreaming tidak berguna kini dilihat sebagai pengalaman penting. Profesor Jonathan Schooler dari UC Santa Barbara berkata, "Kebingungan dan kebosanan seolah-olah menjadi sumber untuk inkubasi dan penemuan kreatif di dalam otak."

9. Menguasai ketidakselesaan

Hanya apabila anda telah menemui tempat yang tenang untuk duduk bersendirian dan mencerminkan, gatal-gatal akan menjadi tercalar Tetapi banyak guru meditasi akan menggalakkan anda untuk menahan diri, dan menghidupkan pengalaman sehingga ia berlalu.

Apabila anda berada dalam kesendirian, fikiran anda kembali dari pemikiran yang mengganggu dan pernafasan anda Amalan ini akan membina kekuatan dan disiplin diri yang lebih penting, yang penting di tempat kerja.

10 Pembersihan emosi

Perjuangan / mekanisme penerbangan kami dipicu bukan sahaja dari kesulitan fizikal, tetapi juga kesukaran emosi. Otak mengeluarkan kortisol, yang boleh menyebabkan tekanan. Mengambil masa untuk memproses emosi anda, terutama sekali negatif, adalah penting untuk menghalang tekanan dan kebimbangan. Tetapi dalam pengambilan harian, emosi tidak diabaikan dan disapu di bawah selimut. sebelum gunung berapi meletus.

Duduk di dalam kesendirian memberi anda peluang untuk menenangkan sebarang badai emosi. Anda boleh memproses dan mempertimbangkan apa yang mencetuskan emosi negatif, dan menyesuaikan semula jika perlu. Kuncinya adalah berbuat demikian sebagai pemerhati. Langkah di luar diri anda seolah-olah melaporkan sesuatu akhbar. Ia teknik yang digunakan oleh ahli psikoterapi untuk melepaskan seseorang dari emosi mereka, dan membolehkan tindak balas yang lebih objektif dan rasional.

Mencabut dan memutuskan sambungan seolah-olah tidak bersikap padu untuk kesibukan, tetapi sengaja membuat masa untuk berdiam diri dan kesendirian akan menjadi paradoks yang membakar kejayaan.

Berkaitan: Kadang-kadang Melakukan Tidak Ada Cara Terbaik untuk Pindah Ke Hadapan