Tips Pengurusan Masa yang Akan Meningkatkan Kesihatan dan Produktiviti Anda

Tips Pengurusan Masa yang Akan Meningkatkan Kesihatan dan Produktiviti Anda
Pengurusan masa boleh menjadi sukar. Apa yang penting dalam hidup anda dan apa yang penting dalam hidup anda adalah perkara yang sangat berbeza. Ini amat sesuai dengan kesihatan anda, di mana isu-isu penting hampir tidak kelihatan begitu penting walaupun hidup anda akhirnya terputus. Tidak, pergi ke gim hari ini tidak mendesak, tetapi penting untuk kesihatan jangka panjang anda.

Pengurusan masa boleh menjadi sukar. Apa yang penting dalam hidup anda dan apa yang penting dalam hidup anda adalah perkara yang sangat berbeza.

Ini amat sesuai dengan kesihatan anda, di mana isu-isu penting hampir tidak kelihatan begitu penting walaupun hidup anda akhirnya terputus.

  • Tidak, pergi ke gim hari ini tidak mendesak, tetapi penting untuk kesihatan jangka panjang anda.
  • Tidak, anda tidak akan mati akibat stres hari ini, tetapi jika anda tidak dapat mengesannya tidak lama lagi, anda mungkin.
  • Tidak, makan makanan yang tidak diproses tidak diperlukan untuk anda terus hidup, tetapi ini akan mengurangkan risiko kanser dan penyakit.

Adakah ada apa yang boleh kita lakukan? Sekiranya kita semua mempunyai 24 jam dalam sehari, bagaimana kita menggunakannya secara lebih berkesan?

Dan yang paling penting, bagaimana kita dapat menguruskan masa kita untuk hidup lebih sihat dan lebih bahagia, melakukan perkara-perkara yang kita tahu penting, dan masih mengendalikan tanggungjawab yang mendesak?

Saya bertarung dengan jawapan yang sama seperti anda, tetapi dalam pengalaman saya terdapat tiga petua pengurusan masa yang sebenarnya berfungsi dalam kehidupan sebenar dan akan membantu anda memperbaiki kesihatan dan produktiviti anda.

1. Menghapus separuh kerja di semua kos.

Pada zaman kita, gangguan terus-menerus, sangat mudah untuk memisahkan perhatian kita antara apa yang harus kita lakukan dan masyarakat yang membombardir kita. Biasanya kami menyeimbangkan keperluan mesej, e-mel, dan senarai tugasan pada masa yang sama yang kami cuba untuk mendapatkan sesuatu yang dicapai. Sudah jarang kita terlibat sepenuhnya dalam tugas ini.

Saya panggil bahagian masa dan tenaga anda "kerja separuh."

Berikut adalah beberapa contoh kerja setengah ...

  • Anda mula menulis laporan, tetapi berhenti secara rawak untuk memeriksa telefon anda tanpa sebab atau membuka Facebook atau Twitter.
  • Anda mencuba rutin senaman baru. Dua hari kemudian, anda membaca tentang program kecergasan baru yang baru dan cuba sedikit. Anda membuat sedikit kemajuan dalam salah satu program dan jadi anda mula mencari sesuatu yang lebih baik.
  • Fikiran anda mengembara ke peti masuk e-mel semasa anda berada di telefon dengan seseorang.

Terlepas dari mana dan bagaimana anda jatuh ke dalam perangkap setengah kerja, hasilnya selalu sama: anda tidak pernah terlibat sepenuhnya dalam tugas di tangan, anda jarang melakukan tugas untuk tempoh masa yang panjang, dan ia membawa anda dua kali ganda untuk mencapai separuh sebanyak.

Berkaitan: Lupakan Matlamat Penetapan. Fokus pada Ini Sebaliknya.

Half-work adalah sebab mengapa anda dapat melakukan lebih banyak pada hari terakhir anda sebelum bercuti (ketika anda benar-benar fokus) daripada yang anda lakukan dalam 2 minggu sebelumnya (ketika anda selalu terganggu).

Seperti kebanyakan orang, saya menangani masalah ini sepanjang masa dan cara terbaik yang saya dapati untuk mengatasinya adalah untuk menghalang masa yang penting untuk memberi tumpuan kepada satu projek dan menghapuskan segala yang lain.

Saya memilih satu latihan dan menjadikannya satu-satunya tumpuan untuk keseluruhan senaman.

Saya mengukir beberapa jam (atau bahkan satu hari kerja) untuk menyelam dalam projek penting. Saya akan meninggalkan telefon saya di bilik lain dan menutup e-mel saya, Facebook, dan Twitter.

Penghapusan penghapusan lengkap ini adalah satu-satunya cara saya tahu untuk mendapatkan kerja yang mendalam, dan mengelakkan sesi berpecah-belah di mana anda hanya melakukan kerja separuh.

Berapa banyak lagi yang boleh anda capai jika anda melakukan kerja yang anda perlu lakukan, seperti yang anda perlukan untuk melakukannya, dan menghapuskan separuh kerja, setengah mengembara bahawa kami mengisi sebahagian besar hari kami?

2. Lakukan perkara yang paling penting terlebih dahulu.

Gangguan dan huru-hara cenderung meningkat seiring dengan berjalannya hari anda. Pada masa yang sama, keputusan dan pilihan yang anda buat sepanjang hari cenderung mengalirkan kemahuan anda. Anda tidak mungkin membuat keputusan yang baik pada penghujung hari daripada anda pada awalnya.

Saya telah mendapati bahawa trend yang sama juga berlaku dalam latihan saya juga. Apabila latihan berjalan, saya mempunyai kurang dan kurang tenaga untuk menyelesaikan set, menggali wakil, dan melakukan senaman yang sukar.

Untuk semua sebab itu, saya berusaha sedaya upaya untuk memastikan bahawa jika terdapat sesuatu yang penting yang perlu saya lakukan, maka saya buat terlebih dahulu.

Related: Cara Mudah Anda Boleh Berhenti Menangguhkan dan Melekat Tabiat Baik - Sekarang

Jika saya mempunyai artikel penting untuk menulis, saya mengambil segelas air dan mula menaip sebaik sahaja saya bangun. Jika ada latihan yang sukar yang perlu saya lakukan, maka saya melakukannya pada permulaan setiap latihan.

Jika anda melakukan perkara yang paling penting terlebih dahulu, maka anda tidak akan mempunyai hari apabila anda tidak mendapat sesuatu yang penting dilakukan. Dengan mengikuti strategi mudah ini, anda biasanya akan mempunyai hari yang produktif, walaupun semuanya tidak pergi ke rancangan.

3. Kurangkan ruang lingkup, tetapi ikuti jadual.

Saya telah menulis sebelum ini tentang pentingnya memegang diri anda pada jadual dan bukan tarikh akhir. Mungkin terdapat masa apabila batas waktu masuk akal, tetapi saya yakin bahawa ketika melakukan kerja penting dalam jangka panjang, mengikuti jadwalnya lebih efektif.

Akan tetapi, apabila mengisar hari-hari, mengikut jadual, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Tanya sesiapa yang merancang untuk bersenam setiap hari Isnin, Rabu, dan Jumaat, dan mereka boleh memberitahu anda betapa sukarnya untuk tetap mengikuti jadual mereka setiap kali tanpa gagal.

Untuk mengatasi masalah gangguan yang tidak dirancang dan mengatasi kecenderungan untuk ditarik balik, saya telah membuat peralihan kecil dalam cara saya mendekati jadual saya. Matlamat saya adalah untuk meletakkan jadual terlebih dahulu dan bukan skop, yang bertentangan dengan cara kita biasanya mendekati matlamat kita.

Sebagai contoh, katakan awak bangun hari ini dengan niat berjalan tiga batu petang ini. Pada siang hari, jadwal anda menjadi gila dan masa mula menghindar dari anda. Sekarang anda hanya mempunyai 20 minit untuk bersenam.

Pada ketika ini, anda mempunyai dua pilihan.

Yang pertama adalah untuk mengatakan, "Saya tidak mempunyai masa yang cukup untuk bersenam hari ini," dan menghabiskan sedikit masa anda telah bekerja pada sesuatu yang lain.Inilah yang biasanya saya lakukan pada masa lalu.

Berkaitan: 8 Langkah-langkah untuk Memiliki Mornings yang Beraneka Rasa

Pilihan kedua adalah untuk mengurangkan skop, tetapi tetap mengikut jadual. Daripada berjalan tiga batu, anda berjalan satu batu atau melakukan lima sprint atau 30 jack jumping. Tetapi anda berpegang kepada jadual dan mendapatkan senaman dalam apa jua perkara. Saya telah menemui kejayaan jangka panjang dengan menggunakan pendekatan ini daripada yang pertama.

Setiap hari, impak melakukan lima sprint tidak penting, terutamanya apabila anda merancang untuk menjalankan tiga batu. Tetapi kesan kumulatif yang selalu tinggal mengikut jadual adalah besar. Tidak kira apa keadaan dan tidak kira berapa kecil latihan, anda tahu anda akan menyelesaikan tugas hari ini. Begitulah matlamat kecil menjadi tabiat seumur hidup.

Selesaikan sesuatu hari ini, walaupun ruang lingkupnya lebih kecil daripada yang anda jangkakan.

Versi artikel ini mula-mula muncul di JamesClear. com. Untuk idea yang berguna untuk meningkatkan prestasi mental dan fizikal anda, ikut buletin mingguannya percuma.